Thực đơn giảm cân bằng hạt chia thần kì

Hạt chia là một loại hàng rất giàu chất dinh dưỡng được dùng để bồi bổ cơ thể. Hạt chia thường được dùng cho các vận động viên có cường độ vận động mạnh với tần suất lớn. Hay hạt này còn được dùng cho phụ nữ đang mang thai, cho con bú, người già, trẻ nhỏ, người có chế độ làm việc lớn. Hạt chia cũng được dùng như thực đơn giảm cân hiệu quả ở những người có thân hình quá khổ

Hạt chia

Thực đơn giảm cân bằng hạt chia như thế nào.

Hạt chia có thể dùng cả hai phương pháp ăn hoặc uống để giảm cân. Cách đơn giản nhất là rắc hạt chia lên trên đồ ăn, sữa chua salad, trên bánh ngọt, bánh quy.
Thực đơn giảm cân bằng hạt chia với đồ uống.

Cách đơn giản nhất để uống hạt Chia là đổ hạt Chia vào nước chanh (có thể là chanh xanh hoặc chanh vàng tùy theo sở thích), sử dụng 30 phút trước khi ăn bữa sáng, trưa và tối.

Cách làm nở gel hạt Chia: Với tỉ lệ 9:1, cho 150ml nước vào 2 thìa hạt, khuấy nhẹ vài giây, nghỉ 2 – 3 phút rồi khuấy tiếp vài giây, nghỉ 5 – 10 phút, tránh để hạt bị vón cục. Hạt Chia sẽ nở ra gấp nhiều lần.

Cách làm nở hạt chia

Thực đơn giảm cân bằng hạt chia trong 1 tuần

- Bữa sáng: 1 ly sữa không đường + 1 quả trứng gà luộc + 1 miếng dứa + 2 thìa hạt Chia.

- Bữa trưa: 1 hũ sữa chua không đường trộn cùng 1 thìa hạt chia + 100gr thịt bò hấp tiêu + 1 quả chuối tiêu + một ly nước khoáng

- Bữa tối: 100gr cá hồi + 1 quả cà chua + 1 cốc sinh tố bơ không đường