Hạt chia là loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng quý, chúng chứa những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Các loại khoáng chất ( Phốt pho, Canxi, Sắt,..); Chất xơ Gấp 3,5 lần Chất xơ so với yến mạch; Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); Chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries,..

Hạt chia có công dụng giảm cân, chống béo phì:

Hạt chia có rất nhiều chất xơ giúp khi ăn hay uống sẽ tạo cảm giác no nhanh chóng, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ăn hay uống hạt chia giúp bổ sung đủ năng lượng để hoạt động mà không cần ăn các thực phẩm khác quá nhiều, ăn hạt chia giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Có nhiều cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả.

Hãy bổ sung hoặc thay thế hạt chia vào các bữa ăn kiêng của bạn để thêm phần hứng thú trong nhiệm vụ giảm cân. Hãy bổ sung hạt chia vào các bữa ăn hàng ngày của bạn hoặc uống nước lót dạ trước các bữa ăn chính.

Cách giảm cân với hạt chia

Có rất nhiều phương pháp chế biến hạt chia để giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe, và dưới đây là những cách sử dụng phổ biến nhất mà đơn giản.

Cho 2 – 4 thìa cafe hạt chia cùng với nước rồi khuấy đều. Bạn có thể kết hợp cùng với sữa chua hoặc hoa quả để tăng thêm hương vị cho món đồ ăn hay uống của bạn. Để món uống của bạn trong tủ lạnh trong thời gian 3 – 5 phút là có thể thưởng thức được hương vị thơm ngon bổ dưỡng từ sản phẩm.

Hạt chia khi để lâu thường gặp tình trạng bị đóng gen. Do đó bạn pha xong nên để trong tủ lạnh.

Tuy vậy, nếu hạt chia đã thành gel, bạn có thể bảo quản trong 2 tuần bằng cách: Cho vào hộp hoặc chai và đóng chặt sau đó cho vào tủ lạnh.

Hoặc chỉ đơn giản là rắc hạt chia lên món salad, thực phẩm cho trẻ em, ngũ cốc, kem, sữachua, bánh ngọt, bánh mì hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Hạt chia có thể được ăn với cháo.

Hạt chia được sử dụng để làm thành dạng gel là một hình thức thay thế tốt cho dầu và chất béo trong thức ăn hằng ngày. Loại gel này cũng có thể cho vào thạch, thực phẩm nướng và nước sốt.

Có thể ăn trực tiếp nhưng nhớ uống nhiều nước.

Trong quá trình giảm cân của bạn, hạt chia sẽ đóng vai trò hỗ trợ đắc lực. Hãy kiên trì sử dụng hạt chia để có được cân nặng ưng ý sau khi đọc cách giảm cân với hạt chia như trên nhé!